MÁS FUERTE QUE LA ADVERSIDAD (2020)

 

MÁS FUERTE QUE LA ADVERSIDAD (2020)

Edgardo Rafael Malaspina Guerra

 

 

En “Más fuerte que la adversidad” Walter Riso plantea que la vida es una constante lucha contra las dificultades en la que sólo triunfan los que no se detienen ante los obstáculos, sino los que asimilan el golpe, aprenden de los fracasos y siguen adelante.

Mi viejo profesor de bachillerato ,Marcos Peña Bouchard,  resumió esa tesis de Riso así: “El que tropieza y no cae, adelanta camino”.

FRASES Y PÁRRAFOS

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Adversidad se ha utilizado mucho en psicología y se relaciona en especial con sucesos o experiencias traumáticas, que son vividas por las personas intensamente y sobre todo perturbadoras. Adversidad significa: «Contrario de lo que nos conviene o deseamos», lo que se opone al bienestar físico, psicológico o moral y a cualquier cosa que consideremos esencial para una subsistencia digna.

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Winston Churchill decía: «El éxito es la capacidad de ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo».

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Séneca: «No hay nadie menos afortunado que el hombre a quien la adversidad olvida, pues no tiene oportunidad de ponerse a prueba».

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No utilices verbalizaciones inhibitorias. No te digas a ti mismo: «No soy capaz», «Nada puede hacerse», «Siempre seré un fracasado», etc. Maneja un punto de control interno: «Yo dirijo mi conducta». Recuerda aquellos momentos de tu vida cuando has mostrado tu valor, cuando nadie daba un peso por ti (ni siquiera tú) y fuiste capaz.

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Las personas comprometidas, además de ser honestas, le ponen alma y vida a las actividades que llevan a cabo, le otorgan sentido y significado. Cuando dicen «Esto para mí es importante», significa que van hasta el final. La gente resistente posee esta virtud existencial.

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La mente humana tiene el poder de ir infinitamente más allá de los eflejos condicionados, adelantarse en el tiempo y crear realidades virtuales, narrativas y fantasías de todo tipo.

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A principios de los años setenta, el psicólogo Martin Seligman y sus colaboradores realizaron ciertas investigaciones que harían historia y serían replicadas infinidad de veces en todo el mundo. Sometieron a un grupo de perros a una serie de choques eléctricos inevitables y observaron que, luego de un tiempo, estos perros se «resignaban», permanecían inmóviles y atemorizados en un rincón de la jaula recibiendo la descarga. Los animales se mostraban tristes, inapetentes, abatidos y aislados. Luego los llevaban amnotra jaula donde sí había una forma de evitar las descargas, pero aun teniendo la opción disponible, no lo hacían. Habían perdido la capacidad  de escape, seguían percibiendo como incontrolable una situación que ya no lo era. No aprovechaban la nueva alternativa que se les había presentado y se resistían a desplazarse al lado inocuo de la caja. A este mfenómeno se le llamó indefensión o desesperanza aprendida, por su similitud con los síntomas que presenta la depresión en humanos.

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Montaigne nos recuerda con una frase contundente que aterricemos y dejemos a un lado esos delirios de grandeza que tanto nos gustan: «No importa qué tan alto sea tu trono, siempre estarás sentado sobre tu culo».

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El guerrero descansa pero no se jubila.

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Podríamos decir que hay cierto consenso sobre las siguientes siete emociones primarias: ira, tristeza, miedo, alegría, sorpresa, asco e interés. Todas ellas cumplen, al menos, tres funciones principales adaptativas a las que no podemos renunciar:

Biológica: redirigir y distribuir los recursos energéticos.

Motivacional: organizar, guiar e impulsar la percepción, el

pensamiento y la acción.

Social: se la puede considerar como una importante señal para el

sistema comunicativo del hombre.

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El miedo y la ira no están hechos para ensar, la tristeza.

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La persona depresiva siempre busca la soledad y el aislamiento afectivo. Una profunda decepción de la gente, de sí misma o del mundo define gran parte de su comportamiento. El sujeto triste, en cambio, busca ayuda y, aunque a veces quiera estar solo, no pierde la capacidad de conectarse afectivamente con los demás.

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Escribe si te sientes triste. En varios estudios se ha demostrado que cuando se pone la tristeza sobre el papel es más fácil sobrellevarla. Empezar un diario es una buena idea, pero no solo de la tristeza sino también de los momentos de alegría. La meta no es que hagas un culto a la melancolía, se trata de que tengas una posibilidad expresiva y catártica.

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Algunas de las enormes ventajas que tiene el contacto físico para la salud y el bienestar:

Desacelera el sistema nervioso, baja el ritmocardiaco y la presión sanguínea, es decir: relaja.

Esta relajación se ve incrementada porque disminuyetambién el cortisol, la hormona del estrés.

La oxitocina, la hormona del amor que se dispara en el sexo y en la maternidad, aumenta significativamente con las caricias.

El tacto mejora la respuesta inmunológica y ayuda en el tratamiento de algunas alteraciones, como el VIH y el cáncer.

Cuando se estimula la piel o esta se mueve, segrega serotonina, que ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad y la depresión.

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Kintsukuroi: el arte de reconstruir lo roto para que sea más valioso que un original.

Kintsukuroi significa «reparación con oro» o «carpintería dorada». Para describir esta técnica de origen japonés también se utiliza la palabra Kintsugi, que significa «empalme de oro». El procedimiento consiste en reparar las roturas o fracturas de distintas piezas de cerámica. Pero, en vez de utilizar un pegamento común, se arreglan las roturas con polvo de oro, plata o platino, destacando de esta manera la zona dañada. No se esconde ni se trata de ocultar el daño, por el contrario, se adorna y se le otorga un valor añadido a la pieza.

Cada reparación es visible y no solo engalana el objeto, sino que nos ubica en la historia del mismo, ya que se muestra su fragilidad y también su recuperación, su «cura». Las costuras que aparecen luego celebran la nueva vida de la pieza y su originalidad, ya que es única e irrepetible. Ellos no descartan la cerámica rota: le dan una segunda oportunidad.

El Kintsukuroi enaltece la imperfección. Se considera que el hecho de  poder recomponerse hace más fuerte al objeto o a la persona.

 

Esta práctica se relaciona con la filosofía japonesa del wabi-sabi, que se basa en ver la belleza en la imperfección. Wabi: la sobria y elegante belleza de lo sencillo, y sabi: la elegancia del deterioro que llega con el paso del tiempo. El concepto se origina en el taoísmo, en la dinastía Song del siglo X, y más tarde es retomado por el budismo zen. La naturaleza tiene su propia fuerza creativa (la que a veces copiamos en el arte) y los estragosque ocasiona el paso del tiempo se alaban y festejan.

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Cuando salimos de una o varias situaciones adversas, cada cicatriz es parte de nuestra historia de luchas, y cada vez que recordamos «por qué» y «cómo» se hicieron, ese conocimiento realza los hechos, así hayan sido difíciles. Es el libro de nuestra existencia, donde se ve claramente el

crecimiento personal que hemos logrado y su costo. No te escondas ni te avergüences; si tienes cicatrices, muéstralas como un trofeo, ya que aún estás vivo y dispuesto. Aprendes más del mundo y te descubres a ti mismo.

Fragilidad no es cobardía, ni desgracia. Las cosas más bellas suelen ser las más frágiles. Cada vez que te «reparas», es decir superas un dolor o cierras un problema que estaba abierto, tu existencia adquiere una estética más elevada.

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Esta frase del escritor italiano Cesare Pavese nos sugiere un kintsukuroi afectivo: «Serás amado el día en que puedas mostrar tu debilidad sin que el otro se sirva de esta para afirmar su fuerza».

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La OMS emplea desde hace tiempo la palabra infodemic (infodemia), que significa pandemia a causa de la sobreinformación, mucha de la cual es falsa. Esto no es una paranoia, ni un exabrupto de algún delirante (aunque hay muchos), es un hecho.

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POSVERDAD

Para la Real Academia Española, la palabra posverdad es un anglicismo aceptado que significa: «Distorsión deliberada de una realidad, que manipula creencias y emociones con el fin de influir en la opinión pública y en las actitudes sociales». Y luego agrega: «Los demagogos son maestros de la posverdad». No es cualquier cosa, y más aún si consideramos que la gente común es quien tiende a ser manipulada.

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NEGACIONISTAS

A las personas que rechazan un hecho histórico o una evidencia empírica porque les crea malestar o les resulta desagradable se les conoce como «negacionistas». Algunos ejemplos: el Holocausto nunca existió, la Tierra es plana, las vacunas son mortales, nunca se ha viajado a la Luna, el calentamiento global es mentira, el Sol gira alrededor de la Tierra, la teoría evolucionista de Darwin no es creíble (pero sí lo es la teoría de un diseño inteligente llevado a cabo por un ser superior), y así.

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El filósofo Immanuel Kant utilizó una expresión latina en sus escritos que posiblemente encuentres en varios textos o cuando navegues por internet: «Sapere aude», que puede traducirse como «atrévete a saber»,«atrévete a pensar», «ten el valor de servirte de tu propia razón».

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EL CEREBRO Y LOS PROCESAMIENTOS: AUTOMÁTICO Y CONTROLADO.

 

El psicólogo, premio nobel, Daniel Kahneman sostiene que el procesamiento automático está guiado por intuiciones y el procesamiento controlado por un razonamiento lógico y reflexivo. Por lo general, hay acuerdo en la ciencia cognitiva de que la manera de pensar automática favorece una mayor probabilidad de error en situaciones donde hay quetomar decisiones de fondo (aunque lo «automático» nos libera el espacio mental y nos facilita manejar el entorno cuando se requieren respuestas rápidas). Por su carácter de inconsciente, el sujeto no tiene la posibilidad de «pensar sobre ello» o atender voluntariamente determinados aspectos de lo que está pensando. En cambio, cuando tienes una adversidad, algo que vale la pena analizarse, tu cerebro te conecta a un sistema de pensamiento controlado que te permita una mejor resolución de problemas.

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Si quieres desarrollar un pensamiento crítico, trata de llevar a cabo la mayor cantidad posible de las siguientes sugerencias:

Dudar del bombardeo de estímulos al que estás sometido.

No tenerle miedo a la apertura mental ni aequivocarte.

Identificar cómo se relacionan las cosas.

Hacer inferencias razonadas y razonables.

Descentrarte y reconocer otros puntos de vista de manera relajada, porque lo que te interesa no es

«ganar», sino saber en qué medida estás en lo cierto.

Estar atento a los cambios y a lo que ocurre a tu alrededor.

Considerar las evidencias a favor o en contra antes de tomar una decisión.

Poner a prueba tus conclusiones.

Discrepar con los modelos de autoridad cuando así  lo consideres, sin culpa ni arrepentimiento.

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ADAPTACIÓN HEDÓNICA Y VISUALIZACIÓN NEGATIVA

Aadaptación hedónica:Nos habituamos a lo que nos agrada, el organismo y el cerebro absorben el encanto de la novedad y esta se convierte en un elemento más de la vida cotidiana. Ya no destaca, se diluye en el mundo de sensaciones y emociones que procesamos.

¿La solución? Una mezcla de estoicismo y gratitud. La técnica estoica se llama visualización negativa y consiste en imaginarse de tanto en tanto qué ocurriría si perdieras algo o a alguien que sea importante para ti y las consecuencias que eso tendría para tu bienestar. No es masoquismo, sino, una vez más, sacar callos y estar listo para lo peor, o también un poco de molestia anticipada para luego agradecer que aún no ha pasado nada, que aún lo posees.