MÁS FUERTE QUE LA ADVERSIDAD (2020)
Edgardo Rafael Malaspina Guerra
En “Más fuerte que la adversidad” Walter Riso plantea
que la vida es una constante lucha contra las dificultades en la que sólo
triunfan los que no se detienen ante los obstáculos, sino los que asimilan el golpe,
aprenden de los fracasos y siguen adelante.
Mi viejo profesor de bachillerato ,Marcos Peña
Bouchard, resumió esa tesis de Riso así:
“El que tropieza y no cae, adelanta camino”.
FRASES Y PÁRRAFOS
1
Adversidad se ha utilizado mucho en psicología y se
relaciona en especial con sucesos o experiencias traumáticas, que son vividas
por las personas intensamente y sobre todo perturbadoras. Adversidad significa:
«Contrario de lo que nos conviene o deseamos», lo que se opone al bienestar
físico, psicológico o moral y a cualquier cosa que consideremos esencial para
una subsistencia digna.
2
Winston Churchill decía: «El éxito es la capacidad de
ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo».
3
Séneca: «No hay nadie menos afortunado que el hombre a
quien la adversidad olvida, pues no tiene oportunidad de ponerse a prueba».
4
No utilices verbalizaciones inhibitorias. No te digas
a ti mismo: «No soy capaz», «Nada puede hacerse», «Siempre seré un fracasado»,
etc. Maneja un punto de control interno: «Yo dirijo mi conducta». Recuerda
aquellos momentos de tu vida cuando has mostrado tu valor, cuando nadie daba un
peso por ti (ni siquiera tú) y fuiste capaz.
5
Las personas comprometidas, además de ser honestas, le
ponen alma y vida a las actividades que llevan a cabo, le otorgan sentido y
significado. Cuando dicen «Esto para mí es importante», significa que van hasta
el final. La gente resistente posee esta virtud existencial.
6
La mente humana tiene el poder de ir infinitamente más
allá de los eflejos condicionados, adelantarse en el tiempo y crear realidades virtuales,
narrativas y fantasías de todo tipo.
7
A principios de los años setenta, el psicólogo Martin
Seligman y sus colaboradores realizaron ciertas investigaciones que harían
historia y serían replicadas infinidad de veces en todo el mundo. Sometieron a
un grupo de perros a una serie de choques eléctricos inevitables y observaron
que, luego de un tiempo, estos perros se «resignaban», permanecían inmóviles y atemorizados
en un rincón de la jaula recibiendo la descarga. Los animales se mostraban
tristes, inapetentes, abatidos y aislados. Luego los llevaban amnotra jaula
donde sí había una forma de evitar las descargas, pero aun teniendo la opción
disponible, no lo hacían. Habían perdido la capacidad de escape, seguían percibiendo como
incontrolable una situación que ya no lo era. No aprovechaban la nueva
alternativa que se les había presentado y se resistían a desplazarse al lado
inocuo de la caja. A este mfenómeno se le llamó indefensión o
desesperanza aprendida, por su similitud con los síntomas que presenta
la depresión en humanos.
8
Montaigne nos recuerda con una frase contundente que
aterricemos y dejemos a un lado esos delirios de grandeza que tanto nos gustan:
«No importa qué tan alto sea tu trono, siempre estarás sentado sobre tu culo».
9
El guerrero descansa pero no se jubila.
10
Podríamos decir que hay cierto consenso sobre las
siguientes siete emociones primarias: ira, tristeza, miedo, alegría, sorpresa, asco e interés.
Todas ellas cumplen, al menos, tres funciones principales adaptativas a las que
no podemos renunciar:
Biológica: redirigir y distribuir los recursos
energéticos.
Motivacional: organizar, guiar e impulsar la
percepción, el
pensamiento y la acción.
Social: se la puede considerar como una importante
señal para el
sistema comunicativo del hombre.
11
El miedo y la ira no están hechos para ensar, la
tristeza.
12
La persona depresiva siempre busca la soledad y el
aislamiento afectivo. Una profunda decepción de la gente, de sí misma o del
mundo define gran parte de su comportamiento. El sujeto triste, en cambio,
busca ayuda y, aunque a veces quiera estar solo, no pierde la capacidad de
conectarse afectivamente con los demás.
13
Escribe si te sientes triste. En varios estudios se ha
demostrado que cuando se pone la tristeza sobre el papel es más fácil sobrellevarla.
Empezar un diario es una buena idea, pero no solo de la tristeza sino también
de los momentos de alegría. La meta no es que hagas un culto a la melancolía,
se trata de que tengas una posibilidad expresiva y catártica.
14
Algunas de las enormes ventajas que tiene el contacto físico
para la salud y el bienestar:
Desacelera el sistema nervioso, baja el ritmocardiaco
y la presión sanguínea, es decir: relaja.
Esta relajación se ve incrementada porque
disminuyetambién el cortisol, la hormona del estrés.
La oxitocina, la hormona del amor que se dispara en el
sexo y en la maternidad, aumenta significativamente con las caricias.
El tacto mejora la respuesta inmunológica y ayuda en
el tratamiento de algunas alteraciones, como el VIH y el cáncer.
Cuando se estimula la piel o esta se mueve, segrega serotonina,
que ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad y la depresión.
15
Kintsukuroi: el arte de reconstruir lo roto para que
sea más valioso que un original.
Kintsukuroi significa «reparación con oro» o
«carpintería dorada». Para describir esta técnica de origen japonés también se
utiliza la palabra Kintsugi, que significa «empalme de oro». El procedimiento
consiste en reparar las roturas o fracturas de distintas piezas de cerámica.
Pero, en vez de utilizar un pegamento común, se arreglan las roturas con polvo
de oro, plata o platino, destacando de esta manera la zona dañada. No se
esconde ni se trata de ocultar el daño, por el contrario, se adorna y se le
otorga un valor añadido a la pieza.
Cada reparación es visible y no solo engalana el
objeto, sino que nos ubica en la historia del mismo, ya que se muestra su
fragilidad y también su recuperación, su «cura». Las costuras que aparecen
luego celebran la nueva vida de la pieza y su originalidad, ya que es única e
irrepetible. Ellos no descartan la cerámica rota: le dan una segunda
oportunidad.
El Kintsukuroi enaltece la imperfección. Se considera
que el hecho de poder recomponerse hace
más fuerte al objeto o a la persona.
Esta práctica se relaciona con la filosofía japonesa
del wabi-sabi, que se basa en ver la belleza en la imperfección. Wabi: la
sobria y elegante belleza de lo sencillo, y sabi: la elegancia del deterioro
que llega con el paso del tiempo. El concepto se origina en el taoísmo, en la
dinastía Song del siglo X, y más tarde es retomado por el budismo zen. La
naturaleza tiene su propia fuerza creativa (la que a veces copiamos en el arte)
y los estragosque ocasiona el paso del tiempo se alaban y festejan.
16
Cuando salimos de una o varias situaciones adversas,
cada cicatriz es parte de nuestra historia de luchas, y cada vez que recordamos
«por qué» y «cómo» se hicieron, ese conocimiento realza los hechos, así hayan
sido difíciles. Es el libro de nuestra existencia, donde se ve claramente el
crecimiento personal que hemos logrado y su costo. No
te escondas ni te avergüences; si tienes cicatrices, muéstralas como un trofeo,
ya que aún estás vivo y dispuesto. Aprendes más del mundo y te descubres a ti
mismo.
Fragilidad no es cobardía, ni desgracia. Las cosas más
bellas suelen ser las más frágiles. Cada vez que te «reparas», es decir superas
un dolor o cierras un problema que estaba abierto, tu existencia adquiere una
estética más elevada.
17
Esta frase del escritor italiano Cesare Pavese nos
sugiere un kintsukuroi afectivo: «Serás amado el día en que puedas mostrar tu debilidad
sin que el otro se sirva de esta para afirmar su fuerza».
18
La OMS emplea desde hace tiempo la palabra infodemic
(infodemia), que significa pandemia a causa de la sobreinformación, mucha de la
cual es falsa. Esto no es una paranoia, ni un exabrupto de algún delirante
(aunque hay muchos), es un hecho.
19
POSVERDAD
Para la Real Academia Española, la palabra posverdad
es un anglicismo aceptado que significa: «Distorsión deliberada de una
realidad, que manipula creencias y emociones con el fin de influir en la
opinión pública y en las actitudes sociales». Y luego agrega: «Los demagogos
son maestros de la posverdad». No es cualquier cosa, y más aún si consideramos
que la gente común es quien tiende a ser manipulada.
20
NEGACIONISTAS
A las personas que rechazan un hecho histórico o una
evidencia empírica porque les crea malestar o les resulta desagradable se les
conoce como «negacionistas». Algunos ejemplos: el Holocausto nunca existió, la Tierra
es plana, las vacunas son mortales, nunca se ha viajado a la Luna, el calentamiento
global es mentira, el Sol gira alrededor de la Tierra, la teoría evolucionista
de Darwin no es creíble (pero sí lo es la teoría de un diseño inteligente
llevado a cabo por un ser superior), y así.
21
El filósofo Immanuel Kant utilizó una expresión latina
en sus escritos que posiblemente encuentres en varios textos o cuando navegues
por internet: «Sapere aude», que puede traducirse como «atrévete a
saber»,«atrévete a pensar», «ten el valor de servirte de tu propia razón».
22
EL CEREBRO Y LOS PROCESAMIENTOS: AUTOMÁTICO Y
CONTROLADO.
El psicólogo, premio nobel, Daniel Kahneman sostiene
que el procesamiento automático está guiado por intuiciones y el procesamiento controlado
por un razonamiento lógico y reflexivo. Por lo general, hay acuerdo en la
ciencia cognitiva de que la manera de pensar automática favorece una mayor
probabilidad de error en situaciones donde hay quetomar decisiones de fondo
(aunque lo «automático» nos libera el espacio mental y nos facilita manejar el
entorno cuando se requieren respuestas rápidas). Por su carácter de
inconsciente, el sujeto no tiene la posibilidad de «pensar sobre ello» o
atender voluntariamente determinados aspectos de lo que está pensando. En
cambio, cuando tienes una adversidad, algo que vale la pena analizarse, tu
cerebro te conecta a un sistema de pensamiento controlado que te permita una
mejor resolución de problemas.
23
Si quieres desarrollar un pensamiento crítico, trata
de llevar a cabo la mayor cantidad posible de las siguientes sugerencias:
Dudar del bombardeo de estímulos al que estás sometido.
No tenerle miedo a la apertura mental ni aequivocarte.
Identificar cómo se relacionan las cosas.
Hacer inferencias razonadas y razonables.
Descentrarte y reconocer otros puntos de vista de manera
relajada, porque lo que te interesa no es
«ganar», sino saber en qué medida estás en lo cierto.
Estar atento a los cambios y a lo que ocurre a tu alrededor.
Considerar las evidencias a favor o en contra antes de
tomar una decisión.
Poner a prueba tus conclusiones.
Discrepar con los modelos de autoridad cuando así lo consideres, sin culpa ni arrepentimiento.
24
ADAPTACIÓN HEDÓNICA Y VISUALIZACIÓN NEGATIVA
Aadaptación hedónica:Nos habituamos a lo que nos
agrada, el organismo y el cerebro absorben el encanto de la novedad y esta se
convierte en un elemento más de la vida cotidiana. Ya no destaca, se diluye en
el mundo de sensaciones y emociones que procesamos.
¿La solución? Una mezcla de estoicismo y gratitud. La
técnica estoica se llama visualización negativa y consiste en
imaginarse de tanto en tanto qué ocurriría si perdieras algo o a alguien que
sea importante para ti y las consecuencias que eso tendría para tu bienestar.
No es masoquismo, sino, una vez más, sacar callos y estar listo para lo peor, o
también un poco de molestia anticipada para luego agradecer que aún no ha
pasado nada, que aún lo posees.
